7طرق سريعة وسهلة للشعور بالسعادة
Only 7 Surprisingly Quick And Easy Ways To Feel Happier
* يمكن تغيير حالتك المزاجية ( Your Mood ) بطريقة سهلة وسريعة، عندما يكون لديك الادوات الصحيحة والإستراتيجيات والأساليب.
* دائماً ما تمر علينا أيام نكون فيها بعيداً عن مستوانا، ونتمنى دائماً أن تكون فى حالة أو مزاج أفضل. أكيد مرت عليك مثل هذة الأيام، أليس كذلك؟!.
* ربما قد حاولت فى الحصول على حالة نفسية أو ذهنية أفضل ( Better State )، لكنك وجدت صعوبة فى تحقيق ذلك. أحياناً تتعثر وأنت تملك مواقف عاطفية خاصة بك، وتنسى كم هو سهل لتشعر بالسعادة، لذلك هناك سبع طرق بسيطة لتعديل حالتك الذهنية والشعور بالسعادة ( Ways To Lift Your Mood )، والكثير من الناس إتبعوا هذة الطرق ووجدوا كم هى مفيدة لهم، ربما قد تكون بعضاً منها مفاجأة لك.
1) إذهب فى نزهة على الأقدام .. Go For A Walk.
معظم الناس يعرفون أن الذهاب لنزهة قصيرة يومياً هى واحدة من أفضل أشكال التمارين، وعندما تشعر بالإحباط أو الإكتئاب، ستجد أن هذة الطريقة أكثر فائدة، وإذا كنت تستطيع، إنتقل إلى البيئة الطبيعية مع النباتات والطيور.
يمكنك التفكير فى مثل هذة الطرق، ماذا تلاحظ؟..ظلال مختلفة من المساحات الخضراء، ورائحة الهواء النقى وسط الخضرة، وأصوات الطيور، أو اّشعة الشمس المشرقة من خلال الأشجار..إجعل من هذة الأوضاع حقيقة من خلال إتخاذ قرار بعمل نزهة قصيرة.
2) الإستماع ألى الموسيقى..Listen To Quality Music.
تستطيع الموسيقى من تحويل حالة المستمع فى لحظات، ففى الحقيقة لها تأثير سحرى فى تغير حالتك. قم بالإستماع إلى موسيقى لم تسمعها من قبل، فقط قم بتشغيل الراديو أو شراء CD (القرص المدمج) لموسيقى جديدة عليك.
3) حاول أن تكتشف شيئا جديداً..Open Your Self To Discovering Something.
قم بقرأة شيئاً جديداً عليك سواء مطبوع أو إليكترونياً، شيئاً مختلف عن ما تشاهدة أو تقرأه. هناك أنواع كثيرة ومختلفة ومتعددة المجالات من المجلات والصحف التى تصدر يومياً. قم بزيارة المكتبة المحلية فى منطقتك، وقم بالبحث عن المجلات أو الكتب التى تريد أن تبدأ فى قرائتها، بإمكانك أيضاً شراء مجلة أو كتاب لم تشتريه بعد، قد تكتشف شيئاً رائعاً.
4) العثور على شئ مضحك..Find Something To Laugh At.
يعتبر الضحك واحداً من أفضل الطرق لرفع معنوياتك. قم بالعثور على كتاب فكاهى، أو مشاهدة فيلم أو شئ كوميدى، وأيضاً حاول أن تعرف نكات جديدة عليك ومحاولة إخبارها للاّخرين.
5) لحظة تأمل بسيطة..Simple Breathing Meditation.
تعتبر لحظات التأمل شئياً عظيماً، يمكنك القيام بها فى أى مكان. ببساطة إسمح لنفسك بالجلوس بشكل مريح وأن يكون ظهرك مستقيم، والاّن قم بإغلاق عينيك وأسترخى وستشعر بقوة تدفق الهواء إلى داخل وخارج فتحات الأنف الخاصة بك..هذا كل ما فى الأمر، قم بعمل هذة الطريقة لمدة 10-15 دقيقة، وسوف تلاحظ بعدها شعورك كيف يكون.....ستكون مفاجأة.!!
6) العبث على سبيل المرح..Doodling For The Fun Of It.
كثير من الناس تتذكر أيام الطفولة وكيف كانوا يقوموا باللهو والعبث، يتذكرون عندما يرسمون صور يعتبرونها سخيفة ومضحكة، فالرسم ليس فقط للأطفال أو الفنانين، فأى شخص يمكنه الحصول على بعض أقلام الرصاص وأقلام التلوين أو أى شئ فى سبيل الرسم من أجل الحصول على المتعة والمرح من ذلك...لاحظ كيف تحولت حالتك الذهنية.
7) التفكير فى الاّخرين الأقل سعادة وحظاً..Think Of Others Less Fortunate.
فى الحقيقة من يقرأ هذة المقالة يشعر بإنه أكثر سعادة من غيره وأفضل حالاً من معظم الناس على هذا الكوكب، ففى بعض الأحيان قد يكون من الصعب أن نصدق حالنا، ولكن إذا كنت تستطيع القرأة والوصول إلى شبكة الإنترنت، فقط هذين الأمرين وحدهما يعنى أنك أفضل حالاً من معظم الناس فى هذا العالم، فهناك الكثير من البشر التى لديها أو بالكاد الوصول إلى أساسيات البقاء على قيد الحياة، فهناك الكثير من الناس يعيشون فى حالة ألم دائم، فكن متعاطفاً فهذة أشياء بسيطة جداً، فلا يوجد شئ ثابت، فالحياة متغيرة.
* كل ماعليك هو وضع الأفكار البسيطة والأساليب والادوات والتقنيات التى تساعدك على تحقيق تغيير سريع وسهل، وسترى النتائج، ولكن الأهم هو التطبيق..Take Action.
Nice Post
ردحذف